Description :
Benefícios do Kiwi
Além de ajudar a perder peso, o Kiwi também tem outros benefícios importantes, como:
- Evitar a prisão de ventre, porque é uma fruta rica em fibras, principalmente a pectina, que ajuda não só a facilitar o movimento do intestino, atuando como um laxante natural, mas também a regular a flora intestinal, atuando como um pro-bióticos;
- Melhora a função respiratória em pessoas com asma, pois é rico em vitamina C, devendo-se comer de 1 a 2 vezes por semana;
- Contribuir para regular a pressão arterial, diminuir a retenção de líquidos e o risco de ataque cardíaco, porque além de ser rico em água, que favorece a eliminação do excesso de líquido pela urina, também é uma fruta rica em potássio e outros minerais, que ajudam a manter a pressão controlada;
- Reduzir o colesterol, devido ao seu teor em fibras e antioxidantes, que fazem com que a fruta tenha uma ação redutora de gorduras;
- Prevenir a formação de coágulos, pois é rico em vitamina K, que exerce uma ação anticoagulante e ajuda a “afinar” o sangue, reduzindo o risco de sofrer um derrame, por exemplo;
- Aumentar as defesas do corpo, porque é uma fruta rica em vitamina C, que contribui para um sistema imunológico saudável;
- Diminuir o risco de câncer de cólon, porque é rico em antioxidantes e fibras, que ajudam a reduzir os danos celulares causados pelos radicais livres;
Composição nutricional do Kiwi
A tabela seguinte apresenta a composição nutricional para 100 g de kiwi:
Energia | 51 kcal |
Proteínas | 1,3 g |
Lípidos | 0,6 g |
Carboidratos | 11,5 g |
Fibras | 2,7 g |
Cálcio | 24 mg |
Magnésio | 11 mg |
Protásio | 269 mg |
Fósforo | 33 mg |
Cobre | 0,15 mg |
Vitamina C | 70,8 mg |
Vitamina A | 7 mcg |
Folato | 42 mcg |
Ferro | 0,3 mg |
Colina | 7,8 mg |
Vitamina K | 40,3 mcg |
Água | 83,1 g |
Reviews
There are no reviews yet.